domingo, 24 de junho de 2012
Engordou depois do São João e agora?
domingo, 17 de junho de 2012
Razões para escolher programas de treinamento periodizado
Se você faz parte do mundo das academias ou do treinamento de modo geral já deve ter ouvido falar em periodização que resumindo seria a manipulação sistemática das variáveis do treinamento para atingir determinados objetivos.
A maioria dos estudos com periodização do treinamento manipulam o volume e a intensidade ao longo tempo e mostram resultados superiores a programas não periodizados tipo 3x12 (eternamente).
Treinos não periodizados podem ser efetivos na fase inicial de treino para quem está começando até os primeiros 5 meses, mas ainda assim a literatura mostra que independentemente do perfil do praticante: iniciante ou avançado, os programas periodizados são melhores.
São razões para a escolha dos programas periodizados pelos profissionais de Educação Física.
- Pesquisas têm mostrado aumentos superiores na FORÇA, HIPERTROFIA, e RESISTÊNCIA MUSCULAR em comparação aos modelos não periodizados.
- O treinamento de força periodizado também produz adaptações específicas, favoráveis em atletas.
- Em razão da variação, os modelos periodizados reduzem a possibilidade de monotonia, estabilidade e platô no treinamento. Isto pode elevar o entusiasmo e trazer novos desafios.
- Os programas de treinamento de força periodizados pode ser manipulados com facilidade para suprir as demandas individuais. Por exemplo podem ser planejados para adequar agendas de trabalho ocupadas e outros compromissos que limitam o tempo e a disponibilidade das sessões de treino.
- O treinamento periodizado facilita o alcance de múltiplos objetivos e utilizam ciclos de treinamento específicos para atingí-los.
Então se você já tem um programa periodizado está no caminho certo se ainda não está ou não sabe se está procure seu professor.
Qualquer dúvida estamos a sua disposição.
terça-feira, 5 de junho de 2012
Atividades físicas que contribuem para o meio ambiente!
Um enorme problema tanto para a nossa saúde quanto para a preservação do nosso planeta são os diversos agentes agressores desse ecossistema.

ótimo começo, além de evitar trânsito, estresse e poluir o ar você já estará preparando o seu corpo para iniciar as atividades na academia, manter o condicionamento ou iniciar o trabalho com mais disposição.
sexta-feira, 1 de junho de 2012
Vamos treinar! Cortesia do dia dos namorados
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Twitter:@DimitriDiniz