Engordou depois do São João e agora?

Durante as festas de São João fica difícil resistir as tentações. São diversas receitas deliciosas que estão sempre ao nosso alcance, várias bebidas para acompanhar os aperitivos e muita diversão. Porém depois de tanta fartura, geralmente, vem aqueles "kilinhos" a mais na segunda-feira e a partir daí começa aquele desespero para voltar ao peso anterior.

Algumas pessoas preferem passar horas na esteira (caminhando ou correndo) para "perder", outras querem fazer todos os treinos de musculação no mesmo dia para "secar mais rápido" e ainda há aqueles que literalmente "fecham" a boca e fazem as duas coisas ao mesmo tempo esteira e musculação por várias horas no mesmo dia acreditando ser essa a melhor estratégia para voltar ao que era antes.

Porém todo esse sacrifício é demasiadamente desnecessário, podendo ser muito prejudicial a saúde. A retomada da rotina de treinos e os ajustes na alimentação durante a semana já são suficientes para reverter esse quadro e voltar ao estado de "peso normal" antes das festas de São João, pois o peso adquirido a curto prazo não se configura como "peso normal" e sim um "peso transitório" onde o organismo irá fazer os ajustes necessários para que a condição anterior retorne tendo o indivíduo apenas que manter a rotina de antes.

E para aqueles que acreditam que devem priorizar algum tipo de exercício para "perder" como por exemplo os AERÓBIOS fica a título de informação que não é necessário priorizá-lo, pois as pesquisas mostram que a perda de peso não depende da modalidade de exercício e sim do balanço energético negativo alcançado pela (dieta ou dieta+exercício), então a escolha do exercício fica sujeita a afinidade que você têm com o mesmo.

Se quiser correr CORRA!

Se quiser fazer musculação FAÇA!

Só não esqueça de equilibrar a ALIMENTAÇÃO!

Então nada de se "matar" Segunda-feira!

Ótimos treinos.

Razões para escolher programas de treinamento periodizado

Se você faz parte do mundo das  academias ou do treinamento de modo geral já deve ter ouvido falar em periodização que resumindo seria a manipulação sistemática das variáveis do treinamento para atingir determinados objetivos.

A maioria dos estudos com periodização do treinamento manipulam o volume e a intensidade ao longo tempo e mostram resultados superiores a programas não periodizados tipo 3x12 (eternamente).

Treinos não periodizados podem ser efetivos na fase inicial de treino para quem está começando até os primeiros 5 meses, mas ainda assim a literatura mostra que independentemente  do perfil do praticante: iniciante ou avançado, os programas periodizados são melhores.

São razões para a escolha dos programas periodizados pelos profissionais de Educação Física.

- Pesquisas têm mostrado aumentos superiores na FORÇA, HIPERTROFIA, e RESISTÊNCIA MUSCULAR em comparação aos modelos não periodizados.

- O treinamento de força periodizado também produz adaptações específicas, favoráveis em atletas.

- Em razão da variação, os modelos periodizados reduzem a possibilidade de monotonia, estabilidade e platô no treinamento. Isto pode elevar o entusiasmo e trazer novos desafios.

- Os programas de treinamento de força periodizados pode ser manipulados com facilidade para suprir as demandas individuais.  Por exemplo podem ser planejados para adequar agendas de trabalho ocupadas e outros compromissos que limitam o tempo e a disponibilidade das sessões de treino.

- O treinamento periodizado facilita o alcance de múltiplos objetivos e utilizam ciclos de treinamento específicos para atingí-los.

Então se você já tem um programa periodizado está no caminho certo se ainda não está ou não sabe se está procure seu professor.

Qualquer dúvida estamos a sua disposição.

Atividades físicas que contribuem para o meio ambiente!

        

Estamos na semana do meio ambiente e nada mais justo do que falarmos aqui sobre algumas atividades físicas que contribuem para a SAÚDE do meio ambiente e principalmente a sua também.
Um enorme problema tanto para a nossa saúde quanto para a preservação do nosso planeta são os diversos agentes agressores desse ecossistema.

Além dos carros, que devido ao grande aumento da população mundial foram sendo cada vez mais encontrados, segundo o IBGE as principais causas da poluição são as queimadas de cana de açúcar em Minas Gerais, São Paulo e no Nordeste e das matas no Centro-Oeste e Norte do Brasil, que aliado a crescente frota de veículos são responsáveis pela emissão dos poluentes que ajudam a destruir a camada de ozônio que protege o planeta e a intensificar o efeito estufa.

A emissão de gás carbônico por carros no Brasil cresceu consideravelmente e os fatores agravantes para este problema são vários, o aumento da frota de carros rodando nas estradas brasileiras nos últimos anos, de cerca de três milhões e meio de carro por ano, nos últimos dois anos, com isso ocasionam sérios problemas de saúde, especialmente doenças respiratórias e irritações nos olhos e nariz em crianças e adultos.

 

Para ajudar a preservar nosso planeta diversas atividades podem ser incluidas na sua rotina para minimizar o impacto ambiental da poluição do seus automóveis. Se você morar próximo ao trabalho ou a academia uma ida de bicicleta, skate, patins ou uma corrida já é um
ótimo começo, além de evitar trânsito, estresse e poluir o ar você já estará preparando o seu corpo para iniciar as atividades na academia, manter o condicionamento ou iniciar o trabalho com mais disposição.

Pense que quando agredimos a natureza quem é que realmente sofre?

Nosso meio ambiente também é Essencial para a nossa saúde e  bem-estar!

texto por Dimitri Diniz Personal trainer e Professor de musculação.

Vamos treinar! Cortesia do dia dos namorados

 



  

Dimitri Diniz Personal Trainer e a Modelart (Salão de Beleza e Estética) mais uma vez presenteia você.



Agende um sessão experimental com Dimitri Diniz e ganhe uma ótima cortesia para ficar mais linda para o seu amor neste Dia dos Namorados.



Oferta valida até o dia 12 de junho de  2012 com apresentação do cartão.  



Fones: 8691-5744 / 9445-2277
E-mail: dinizdimitri@gmail.com
Twitter:@DimitriDiniz