domingo, 17 de junho de 2012

Razões para escolher programas de treinamento periodizado

Se você faz parte do mundo das  academias ou do treinamento de modo geral já deve ter ouvido falar em periodização que resumindo seria a manipulação sistemática das variáveis do treinamento para atingir determinados objetivos.

A maioria dos estudos com periodização do treinamento manipulam o volume e a intensidade ao longo tempo e mostram resultados superiores a programas não periodizados tipo 3x12 (eternamente).

Treinos não periodizados podem ser efetivos na fase inicial de treino para quem está começando até os primeiros 5 meses, mas ainda assim a literatura mostra que independentemente  do perfil do praticante: iniciante ou avançado, os programas periodizados são melhores.

São razões para a escolha dos programas periodizados pelos profissionais de Educação Física.

- Pesquisas têm mostrado aumentos superiores na FORÇA, HIPERTROFIA, e RESISTÊNCIA MUSCULAR em comparação aos modelos não periodizados.

- O treinamento de força periodizado também produz adaptações específicas, favoráveis em atletas.

- Em razão da variação, os modelos periodizados reduzem a possibilidade de monotonia, estabilidade e platô no treinamento. Isto pode elevar o entusiasmo e trazer novos desafios.

- Os programas de treinamento de força periodizados pode ser manipulados com facilidade para suprir as demandas individuais.  Por exemplo podem ser planejados para adequar agendas de trabalho ocupadas e outros compromissos que limitam o tempo e a disponibilidade das sessões de treino.

- O treinamento periodizado facilita o alcance de múltiplos objetivos e utilizam ciclos de treinamento específicos para atingí-los.

Então se você já tem um programa periodizado está no caminho certo se ainda não está ou não sabe se está procure seu professor.

Qualquer dúvida estamos a sua disposição.

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